兎にも角にも、タンパク質を取ることが大前提
その上でビタミンB、次にC、鉄分（亜鉛、マグネシウム）
摂取の優先順位はタンパク質、ビタミンB、C、Fe
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未分類兎にも角にも、タンパク質を取ることが大前提
その上でビタミンB、次にC、鉄分（亜鉛、マグネシウム）