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格差を測る指標としてジニ係数がある。日本は0.38。０は全員が同じ所得で完全な平等、１は一人が全ての所得を独占する完全な不平等を意味する。日本はOECD38カ国中11位と高めの国、つまりどちらかというと不平等な国に位置する。 ジニ係数には問...

参考：【ベストセラー】「科学的に正しい筋トレ 最強の教科書」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

筋トレ前にストレッチを行うと ・弾性（筋肉が伸び縮みする性質）が低下する ・筋肉内の血流が貧血状態になりパフォーマンスを発揮できなくなる（運動回数が増やせない） ストレッチの代替として科学的に正しい方法は２つ １：最大心拍６０パーセントの負...

DSSS（デュアルSIMシングルスタンバイ） 手動で切り替え設定する事でどちらか1回線を使用可能（同時利用はNG） DSDV（デュアルSIMデュアルVoLTE） DSDSの上位版（DSDSは4G1回線、3G1回線。DSDVは4G2回線） →...

・寝る前と起床後にビタミンC（少量のビタミンB）をとって代謝力を上げておく ・睡眠時間を6時間以上とる（代謝されにくいAGEsの代謝スピードが上がり結果的に体内のAGEs総量を抑える） ・足を中心とした運動をして太ももの筋肉量を増やし、基礎...

血糖値の上昇スピードを測る指標、ブドウ糖摂取を１００とする。 低GI食品は60未満としてあり、低GI食品は血糖コントロールにおいて優秀な食品 ただし、血糖値の上昇は量も関係するのでGI値の大小に関係なくたくさん食べないことも重要

果糖がメインの果糖ブドウ糖液糖入り飲料水は避けた方がいい ただし、果物は積極的に取ると良い（果物自体は果糖は少なく、食物繊維もあるので血糖値を上げることはない。）

クエン酸は60兆ある細胞で糖質を代謝する速度を上げる効果がある。 よって朝食にそれらが多い柑橘系の果物は最高である。

消化酵素を妨げる毒素。スイカ、メロン、オレンジ、ブドウ、レモン、りんご等の種、玄米、生のナッツや大豆 対策としては ・玄米は浸水して発芽させる ・ナッツは焼いて死活させる ・大豆は納豆や醤油、味噌のように発酵させる

その為、10分以内の早食いは、レプチンによる満腹感シグナルが間に合わず余計にお菓子、追加の料理を食べてしまう原因になる

理想PFCバランスは糖質６：タンパク質２：脂質２ BMIが高い時はダイエットとして糖質を減らし、代わりにタンパク質を増やすと良い

鍵と鍵穴の関係と同じ（形が合致すると作動する（ドアが開く））

糖質 ↓ 胃腸で消化・吸収 ↓ 消化酵素によりブドウ糖に変わる ↓ ブドウ糖が血液に流れ込む ↓ 膵臓から分泌されるインスリンにより体内の細胞にあるミトコンドリアに送り込まれる ↓ ブドウ糖が各々の細胞に送りこまれて燃料として燃やされ、脳で...

参考：今週半ばの小ネタ：AGEsで脳の働きが下がる？ 数字が得意な人は人生ウハウハ？ 自分のストレスは素直に出した方が好かれる?

ヒノキの精油をアロマディフューザーで拡散させる 参考： フィトンチッドの効果とは？～和の精油を使ってお家で森林浴！～

兎にも角にも、タンパク質を取ることが大前提 その上でビタミンB、次にC、鉄分（亜鉛、マグネシウム）

結論：ビーツを食べて尿の色をみる。 ビーツの赤い色素は胃酸によってしか消化できない。 そのため、もし尿がビーツの色と同じだった場合 それは胃酸が足りていない証拠になる。 参考：【簡単】超基本！タンパク質が足りているか調べる2つの方法

・玄米の中に含まれるフィチン酸はフィチン酸塩として水に溶けにくい形で存在している ・これにより玄米に含まれる豊富な栄養素が阻害される ・このことの弊害は「玄米からの栄養」を吸収できない点 ・他の食品に存在する栄養素を阻害するものではない。 ...

緑茶の一種で、他のお茶と同様にチャノキの葉からつくられる そもそも、お茶は製造工程によって種類が分けられる 発酵しないと緑茶に発酵すると紅茶に半分発酵するとウーロン茶に ぐり茶は、発酵しない「緑茶」の仲間である。 では、他の緑茶とぐり茶では...

一部が悪くなることで全体が悪くなる。 関節の痛みによって、精神的苦痛、運動がしたくなくなるため筋肉の減量、衰え、筋肉の減量による基礎代謝の低下で肥満が促進される。 とても些細な事かも知れないが体の痛みがない状態を維持することはとても大事なこ...